第8章身体活动基本知识

题目总数:36
总分数:48
时间:不限时
第 1 题    单选题

以下关于成年人中等强度有氧运动,叙述正确的有( )

A.
每次活动时长10分钟以上
B.
每周完成1次中等强度有氧运动
C.
运动包括短跑、长跑等
D.
无论个人体质,运动量应该设定一致
E.
可以每周三天
第 2 题    单选题

中等强度的身体活动用代谢当量表示意义是(   )

A.
按相对强度划分是固定范围
B.
范围在4-6之间: (3-6之间)
C.
不同人范围不同
D.
多数健康人的范围在4-6之间
E.
按绝对强度划分是固定范围
第 3 题    单选题

一个体重为60公斤的男子,当以每小时3km速度步行(代谢当量为3METs)40分钟时,他的能量消耗为( )

A.
160kcal
B.
120kcal
C.
180kcal
D.
140kcal
E.
100kcal
第 4 题    单选题

下列对糖尿病患者的运动指导不正确的是(   )

A.
可选择大肌肉群参与的有氧耐力运动和肌肉力量练习
B.
下肢活动受限者可进行俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等运动
C.
合并肥胖者,可选择下肢负重少的自行车运动和游泳等
D.
糖尿病足患者可选择跳绳、跳远等运动
E.
在运动能力没有受限制的情况下,糖尿病患者身体活动的推荐量于普通人相间
第 5 题    单选题

成年人每天身体活动时间可以累计,但建议每次至少达到:()

A.
5min
B.
10min
C.
20min
D.
30min
E.
45min
第 6 题    单选题

运动处方实施过程中,为保证安全有效地进行运动锻炼,不可缺少的组成和措施是()

A.
运动指导
B.
自我保护
C.
医学监督
D.
准备活动
E.
预防药物
第 7 题    单选题

中等强度的运动干预相当于自觉运动强度的级别是( )

A.
11~14 区间
B.
6~8 区间
C.
9~10 区间
D.
16~17 区间
E.
15~16 区间
第 8 题    单选题

我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为( )

A.
6~10 千步当量
B.
2~3 千步当量
C.
3~5 千步当量
D.
10~20 千步当量
E.
20~30 千步当量
第 9 题    单选题

关于老年人身体活动应注意的事项,叙述错误的是( )

A.
运动中,体位不宜变换太快
B.
患有慢性病的老年人,应与医生一起制定运动处方
C.
老年人参加运动期间,应定期做医学检查和随访
D.
老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目
E.
合并有骨质疏松症的老年人,应鼓励进行高冲击性的活动
第 10 题    单选题

下面关于心率的正确陈述是(   ) 。

A.
心率总是随着运动强度的增加始终成一个线性趋势增加
B.
每个人的最大心率都等于200减年龄
C.
最大心率百分比可以更准确地反映相对强度
D.
一个人的安静心率越低,说明其心功能越好
第 11 题    单选题

下列属于无氧运动项目的是(   )

A.
马拉松
B.
举重
C.
步行
D.
长跑
第 12 题    单选题

1梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为(    )

A.
3ml
B.
3.5ml
C.
4ml
D.
4.5ml
第 13 题    单选题

WHO在2010年颁布了(    )

A.
《关于有益健康的身体活动全球建议》
B.
《饮食、身体活动与健康全球战略》
C.
《运动指南》
D.
《中国成人身体活动指南》
第 14 题    单选题

成人每次活动时间建议至少应达到(    )

A.
10分钟
B.
30分钟
C.
60分钟
D.
90分钟
第 15 题    单选题

长时间运动血糖下降时首先受影响的是(    )

A.
B.
C.
D.
第 16 题    单选题

2011年我国卫生部疾病预防与控中心颁布了(    )

A.
《关于有益健康的身体活动全球建议》
B.
《饮食、身体活动与健康全球战略》
C.
《中国成人运动指南》
D.
《中国成人身体活动指南》
第 17 题    单选题

一个正常人安静时的正常心率是(    )

A.
170~180次/分钟
B.
100~135次/分钟
C.
60~100次/分钟
D.
40~80次/分钟
第 18 题    单选题

测量运动强度最直接 、简单、易行且准确的指标是(    )

A.
心率
B.
自觉运动强度
C.
最大摄氧量
D.
各种活动的代谢当量
第 19 题    单选题

关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到(    )

A.
30分钟中等强度身体活动
B.
60分钟中等或低强度身体活动
C.
60分钟中等到高强度身体活动
D.
90分钟中等到高强度身体活动
第 20 题    单选题

影响成年人热能消耗的主要因素是(    )

A.
年龄、性别
B.
体力活动程度
C.
体重
D.
气候
第 21 题    单选题

下列哪种运动方式最适合心血管病患者(    )

A.
步行
B.
爬山
C.
跳绳
D.
跳舞
第 22 题    单选题

老年人身体活动的目的主要是(   ) 。

A.
改善心肺功能
B.
降低体脂肪
C.
预防慢性病
D.
提高身体素质
第 23 题    单选题

按生理功能 ,身体活动种类包括(   ) 。

A.
有氧运动和无氧运动
B.
抗阻力运动
C.
灵活性和柔韧性锻炼
D.
全都是
第 24 题    单选题

不属于有氧运动的项目是(   ) 。

A.
举重
B.
步行
C.
慢跑
D.
蹬自行车
第 25 题    多选题

高血压患者参加运动时应特别注意(   )

A.
β-受体阻断剂影响运动中的心率反应,应加强监测
B.
β-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节,应及时补水
C.
利尿剂可诱发低钾,应酌情补钾
D.
药物可诱发运动后低血压,须延长运动后的放松过程
E.
患者血压接近或超过220/105mmHg时应停止运动
第 26 题    多选题

为保证运动安全 ,须注意(   )

A.
锻炼中应注意量力而行、循序渐进
B.
在锻炼中要采取必要的保护措施
C.
应掌握发生意外时的应急处置技能
D.
要学习安全注意事项
E.
要学习自我监测运动中不适症状方法
第 27 题    多选题

健康活动指导中 ,自我感知运动强度方便实用,对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括(   )

A.
可以随呼吸的节奏连续说话,还能放声唱歌
B.
不能随呼吸的节奏连续说话
C.
如尽力快走时的感觉非常吃力
D.
可以随呼吸的节奏连续说话,但不能放声唱歌
E.
心跳和呼吸加快,用力但不吃力
第 28 题    多选题

从促进健康的角度考虑,选择适合身体活动量正确的是(    )

A.
强调强度对心血管功能影响没有意义
B.
以活动时间,强度和频度三个指标计算
C.
控制体重应结合一周总能量消耗
D.
频度必须坚持每天
E.
强度应达到4MET
第 29 题    多选题

骨质疏松患者可参加下列哪些运动(    )

A.
打太极拳
B.
快跑
C.
举重
D.
游泳
E.
跳高
第 30 题    多选题

下列衡量相对运动强度的指标有(    )

A.
最大心率的百分比
B.
最大耗氧量百分比
C.
代谢当量
D.
主观性的疲劳感
E.
最大吸氧量
第 31 题    多选题

关于5-17岁儿童和青少年进行身体活动描述正确的是(    )

A.
每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动。
B.
每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动
C.
每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益。
D.
每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动
E.
每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。
第 32 题    多选题

人体能量消耗途径主要包括(    )

A.
基础代谢
B.
饮食摄入量
C.
身体活动
D.
食物生热效应
E.
活动量
第 33 题    多选题

低强度身体活动时的衡量指标包括( )

A.
代谢当量 2.5 梅脱
B.
心率达最大心率的 70%
C.
代谢当量 6 梅脱
D.
自我感觉稍累
E.
心率达最大心率的 50%
第 34 题    多选题

关于单纯肥胖者的身体活动,下述建议不恰当的是( )

A.
肥胖超重者从事运动,不应单纯以控制体重为目的
B.
肥胖者不宜进行抗阻力运动
C.
为控制体重,运动期间应尽量控制饮水
D.
运动期间,不宜控制饮食
E.
肥胖者应鼓励进行下肢关节承重小的运动
第 35 题    多选题

对个人身体活动的指导 ,主要应进行以下哪四项原则(   )

A.
动则有益
B.
中等强度
C.
贵在坚持
D.
多动更好
E.
量力适度
第 36 题    多选题

运动处方四要素包括下面哪些项(   )

A.
运动形式
B.
运动强度
C.
运动频率
D.
注意事项及微调整
E.
运动时间